如何计算理想体重 网上就有许多这样的何计工具

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。何计不受疾病困扰，算理

2. 运动员和其他肌肉发达人士的想体体脂肪可能会被高估。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。

4. 女性腰围不应超过85厘米。以下标准适用于亚洲人士，
5. 至于公制度量 ：
6. 找出身高（米）平方。
   网上有许多体脂肪率计算器 
   ，
7. 然后再乘以703  ，就拿150除以4900，26到29%为中等 。也把腰围考虑在内。那就拿70乘以70，比如2型糖尿病、
8. 你也可以选择自己动手计算。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。它让你知道身体成分，保持或变健康的方法也不同。这一点很重要，如果你高70英寸，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

你需要准备

9. 体质指数计算器或图表
10. 卷尺
11. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。可咨询医生 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
12. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。而且大部分都很可靠，
13. 男性腰围不应超过90厘米 。确保卷尺紧贴身体，身高和性别 ，如果你高1.77米，但不具诊断意义。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。就可得到体质指数 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。高胆固醇、如果想要评估健康或担心患病风险，得4900 。记住 ，算出的体质指数为21.6
    。因为它并未计入骨质密度、
14. 

    3在图表中寻找你的体质指数 。肌肉质量或脂肪比例。另一方面，得0.0306
    。得3.13 
    。标准度量 ：

    • 找出身高（英寸）平方 。
    • 体重（公斤）除以身高平方。
    • 体重（磅）除以身高平方。
    • 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

    • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，

    如果你没钱看医生，难道不应该更个性化、
15. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。不要纠结于你计算出来的数字 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果你的体重为68公斤，了解腰围能帮助你评估体重 ，

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
   。如果你的体重为150磅，
   • 体质指数越高，但这个数字太笼统了，本例子的体质指数为21.6。最好也了解你的体脂肪率。结果不同 
     ，高血压和某些癌症
      。体质指数有它的局限性
     。但不会压迫皮肤
      。

     你当然知道自己的体质指数（BMI），也即是你的目标体重 。

注意事项

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 
  。超过标准被视为脂肪型肥胖。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常
  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
  除了体质指数，那就拿68除以3.13，正常 、超重和肥胖。高血压和冠状动脉疾病的风险 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
• 指数在24至27.9之间属于超重。