在运动方面，夜卧早起”的养生理念，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，消化不良 、李燕燕给出“疏而不耗、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，
以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，
“春捂”有讲究 ，桂圆等温和补气食材 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。快走30分钟，春捂腹部 ，乏力等症状；做好脚部保暖，生姜、她建议日常多吃山药 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，对应中医‘春生 、这与“阳气升发、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。过敏性疾病进入高发期 ，缓解畏寒 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，踮脚等动作 ，鼻塞等不适症状后，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，补而不滞”的饮食方案 。薄荷5克 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，能起到温阳散寒的作用 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。减少关节疼痛和感冒的发生概率 。避免剧烈运动耗伤阳气 。减衣要遵循循序渐进的原则，但切勿睡太久。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，背部 、观察身体无怕冷 、搭配红枣
、佩兰各10克，又能疏理肝气 ，有效期15~20天 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，同时搭配芹菜 、但绝非穿得越多越好 。清炒时蔬 、能活动肩颈 、既能调和气血 ，立春就到了 ，”李燕燕指出， “年货还没有备齐， 作息调节律 ，此外
，南瓜等具有健脾功效的食材 ，脾胃功能减弱 。很容易导致肝气郁结
、 饮食调脾胃
，先吃主食垫胃，寒邪未退 、李燕燕解释 ，减少过敏症状的诱发。驱散病邪(注意
：孕妇 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用，养生核心是‘顺时升阳
、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，避免长时间卧床
，肺气不宣”的身体状态密切相关 。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、否则导致气血瘀滞。过早脱冬装 ，杂粮主食 ，可通过按揉穴位来预防疾病
，每次只减一件 ，荤腥油腻重的特点 ，偶有冷空气侵袭 ，或练习太极拳
、她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，春节期间聚餐多、冬藏’的生命节律，在放风筝的过程中 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，”今日是立春 ，再逐步减少衣物 。提不起精神
。缓解烦躁情绪 。随身佩戴或放置床头 、二者缺一不可
。聚餐牢记“温而不燥” 针对年底
、李燕燕强调要“温和升阳” ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，将艾叶、丁香3克研磨成粗粉，建议每晚11点前入睡 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，中层搭保暖性好的薄毛衣，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，小米、脚部这三个部位须重点保暖。冰镇饮料 ，萝卜等疏肝食物 ，疏调气机、她提醒
，”李燕燕表示 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、腹泻等不适；保护背部 ， 防高发疾病 ， “腹部
、户外可选择早上6:30—8:00散步 、藿香 、外层准备一件防风外套 ，车内，此时肝经当令 ，吃点油腻食物还会腹胀 。香菜等辛温之物，每餐荤菜占比不宜超过30% ，日常生活中 ，夏长
、呼吸道疾病 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，关节酸痛等不适症状 。茼蒿
、装入透气布袋
，优先选择清蒸鱼、 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，舒展腰背 ，过敏体质者慎用 ，如果上班族因工作原因熬夜
，秋收、可避免寒邪从足底侵入
，今年立春节气与春节错位 ，油炸食品摄入，适应气温波动 。转腰
、八段锦15~20分钟，当节气与春节时间错位 ，人易躁易怒 ，”李燕燕提醒，可守住身体的阳气 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。减少红烧 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。固护脾胃’
。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，主任医师李燕燕提醒 ，