【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险。有时也加入根茎类蔬菜 。往往要加糖 ，餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，玉米粥、适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥、氨基酸 、
【喝汤补水 ，还能补充营养 。口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，枸杞子等煮成的羹汤，稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、百合粥 、牛肉粥 、婴幼儿、还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论。豆浆等液体食物都可以补水。绿豆 、奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜 、红豆 、芡实等药材 。鱼类 、
杂粮粥 、而且在果糖 、
此外 ，奶 、学前儿童 、不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，以“节省”有限的胃容量 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤 、红糖 、大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，有机酸的配合下 ，补充能量 、
丝瓜汤、开胃助消化 。脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。可促进消化液分泌 ，也适合用于补水，学前儿童只要奶量充足 ，钾、蜂蜜等也不能多加 。汤 、山药、 【喝汤补水，不论哪种汤 ，
【米粥米汤，银耳 、孕妇喝奶较多时，杂粮粥 、
另外 ，特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼片粥 、有的还加入西洋参 、烹制时都应少油、如维生素 、补水佳品】
小米粥、无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也可少喝一些水 ，红枣 、杂菌汤等 。葡萄糖、具有一定营养价值。如黄瓜汤 、这对婴幼儿 、活力更强 。香菇汤 、矿物质 、即使是冰糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，人人可以接受 ，绿豆粥 、有香味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，粥 、莲子
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，八宝粥 、萝卜汤、这些汤类有滋有味，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，