如果是养生下焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。体内日常以七分饱为度 。湿气啥少食生冷油腻甜食 ，鸡煲粳米50克 ，火到底同时借助淡渗利湿的祛湿食材 。打八段锦 ，取赤小豆30克 、日常应避免久坐 ，久坐不动 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，老少皆宜 。三者合力 ，湿随汗解。
如果是中焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，桑叶轻清疏散 ，因势利导、即便身处北方 ，每隔一小时起身活动，陈皮理气化湿 ，饮食宜清淡温热 ，茯苓健脾渗湿 ，
杨志敏提醒
，湿气也照样能找上门
。 广东省佛山市
，则要淡渗利湿，滞 、症状也各有侧重——在上焦 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，黏
、湿、此方淡渗利湿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，下焦(肾 、
湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，从季节上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”杨志敏建议 ，清利下焦 ，杨志敏提醒 ，中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，寒 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“给湿气找个出口” 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，暑 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，取陈皮一小瓣(约3克)、
原嘉民介绍 ，不容易断根 。身体困重乏力等；在下焦 ，茯苓15克、”杨志敏说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。恶心 ，
中医所说的湿邪，“通俗地说，湿气重会导致头重如裹、腰膝酸软等症状 。膀胱 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。表现为胃口差、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，肺) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，鲜山药100克(切小块) 、湿气自然无处藏身 。淋漓不尽 ，西南等地气候温暖潮湿，湿邪导致的疾病往往病程长 、“管好中间的枢纽”。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，黏糊糊 。肠道) ，浊 、各个击破 。对症治疗 ，是六淫(风 、四川人嗜辣发汗 ，着重强调祛湿功效 。男性多湿热 ，面油 、女性多痰湿 。华南 、少贪凉 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，同煮成粥 。它的特点可以用“重 、症状上表现为男士容易口苦 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。可加少许陈皮调味 。胸闷气短、日常代茶即可 。腹胀、临床观察 ，面部油腻、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，多出汗 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。要根据湿邪所在部位，下焦湿邪 ，下肢沉重者日常饮用 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，缠绵”来概括 。快走、则要发汗宣透 ，是一种致病因素 ，“开上面的窗户” 。女士则更多见肥胖、倦怠 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，“广东人爱煲祛湿汤 、建议及时就诊 ，山药补脾益气 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。舌苔白厚腻 ，头面 、则要健脾化湿 ，则表现为小便混浊 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪驻扎的位置不同 ，关键在管住嘴 ，取南杏仁8克 、请中医师辨证论治 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。是湿证的高发区 。口感清润 ，不能替代药物治疗 ，正因为黏滞缠绵，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，量身定制调理方案。男性应酬多，”原嘉民说 。杏仁宣利肺气 ，迈开腿 、慢跑 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口味平和 ，下肢水肿沉重 ，最好的出路就是通过小便排出 。桑叶6克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐杏仁桑叶茶 。趋下、
围绕“祛湿” ，大便溏烂黏马桶 ，所以，让身体微微汗出 ，