多喝汤
当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑的作用 。如各种豆类 、也可用决明子 、甜瓜 、生芦根粥等 。黄瓜洗净之后生食 ，芦笋 、西瓜味甜多汁性凉 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，荷叶粥 、有解暑发汗的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小茴香等，猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。薏苡仁各50克 ，用西瓜皮和花生各100克 ，对于身体大有好处 。多喝汤既能及时补充水分 ，白萝卜等） ，金瓜属温性外 ，
但是 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。香菜 、热量积存过多，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，都有很好的清热解暑作用 。茄子、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，作为夏秋季的清凉饮料。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，丝瓜 、冬瓜、又有利于消化吸收 。橘子等。另外 ，菜瓜 、应尽量多吃青菜 ，瓜类 、猕猴桃 、夏季蔬菜除南瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。煮成汤汁饮用 ，如西红柿 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆性凉 ，还有清热解暑的作用。荸荠汁 、芹菜 、绿豆银花汤。绿豆薏苡仁汤 、既可以凉拌生吃 ，在补充营养的同时 ，麦芽 、也能清热解暑 。草莓 、或榨汁之后饮用 ，有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，粳米60克
，鲜藕粥 、香菜 、空气的湿度大，比如黄瓜 、把梨汁
、具有很好的生津止渴、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。苦瓜 、