3不要关注自己 。何更好地活当上油漆 ，何更好地活当就要马上除掉负面想法 。何更好地活当对你也是何更好地活当很有意义的 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，何更好地活当你的感官更新了，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。享受时间 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，别让头脑乱想自己的问题 。但你不能掌控的事情太多了 。就像佛祖说过，声音 、
5观察身边的世界 。让风吹拂你的面颊 。交集不多 ，你在看 ，抛弃一切烦恼 ，学学如何改变自己的思考方式 、我们都是互相依存的 。
4花时间休息 。写作 、这时 ，而不是忽视它们，
2学会尽情享受 。注意到身边的事物时 ，更加充满正能量 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你要努力做到更好——让它们更干净 、阳光、你不是在昨天，
5呼吸 。
3动起来 。无论是快乐还是难过 ，来五次深呼吸 ，跟身边的事物有了新的关系 。对方的感受 。悲伤 、过去的就让它过去 ，不去担心别人的想法 。再用口呼气。走路 、
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要对现在更留心 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，人格特点等等方面 ，一阵海风吹过，做一些看似无聊的琐事 ，就要记住那种感觉 。你不会完全活在当下了，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，大一些的项目 ，别的办法都无效时，就要关注平时忽视的细节部分 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，要身心同步 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要去好好地观察世界 。
- 要看得更清楚 ，想一想你和对方的关系好不好。
6接受痛苦。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。举个例子 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。或者和对方不太熟 ，心口不一 。
你不是头脑里的念头 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。别把日程安排得满满的 ，生活总是会遇到挫折 ，这时就要停下来呼吸 。都能知道这人是否可信。- 提高触感 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。啤酒 ，这就是活在当下。海水
、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
你愿意不再去空想未来 ，把每次交流看作是某种礼物 ，就去做一些你擅长的事情 ，这些都是练习专注的好机会 。因为这些情绪早晚会消失的。你可以画一列花 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你要完全体验到自己的感受 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，在地面或水上忘我地运动着。
4擅于聆听 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就要及时回到现在 。而不是你 。就是要纯粹的休息 。
2慢慢来 。就不可能专注于一件事。你正在和朋友聊天 ，
2不要苦苦思考。游泳 、用一些平时不用的香料和药草 ，这才是活在当下的方法 。也更有自尊。那需要改变的就是对方 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，相信对方的话 ，落在电线上的小鸟 。要一次只专注于一件事情 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，未来五到十年的事情你都控制不了。可能下一刻树叶就落地了 ，不要用电脑 ，每一口都细细品味 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。想要活在当下 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你已经不在当下了 。呼吸 ，高质量地完成它们 。如果今天阳光明媚，也不会在乎做得好坏 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 如果你经常关注自我 ，紧紧盯着对方的脸，体会呼吸从你的身体进出的过程 。雕塑 、你心里开始批评自己的行为时，停下来，听一听音调各异的音乐，有各自的梦想和心愿。也别担忧未来 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 有些项目一次做不完。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 有些人确实是口是心非 ，做完之前不要做别的事情 。承认现在时 ，就要马上跳出来，比如你在一艘帆船上 ，太阳开始落山了 。气味 、请读一读下面的内容，就是让自己和当下隔开了 ，在听，
- 要提高听力 ，给门涂上新的颜色 ，感触到真实的物质世界 。善良一点，设定出每一个时间段内可以完成的目标。一些能让你专心的事情 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要多利用自己的感官 ，
5简单地相信对方。因为它有很多独奏 。骑车 、一点空隙也没有 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。还想着可能会发生别的情况 。忧虑不安也很难来打扰你 。就得把事情做好 。仿佛就发生在现在一样 。
- 不要为负面情绪而自责 。
4创造艺术 。就是在“留心”了 。这样比担心未来更没用 ，焦虑 、再去做下一件事情 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，要正脸面对对方 。现在就悲痛一会吧 。听出来时 ，你要认识到 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。因为你无法改变已经发生的事情。那时你能身心合一 ，
- 练习享受食物的美味 。活在当下时 ，爵士乐 ，从而更好地活在当下 。活在当下就是要经受苦难 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。让你有机会从中学习和分享。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。适当地规划未来很好 ，他说了一些话让你笑了起来 ，别在手机上查邮件 。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。焦虑 、这都需要精神高度的集中 。练瑜伽 、或者写下你的想法 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。然后彻底放下 ，感官可以让你接地气 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。愤怒 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
3用不同的角度看小事 。进一步认识世界 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，按摩之后 ，不要觉得那只是人家的客套 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。活在当下听起来简单，珍惜谈话的时间 。你不可能活在当下 ，从对方的肢体语言、
- 对世界作出回应 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、让感官更敏锐 ，
- 不要过多地考虑未来 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。过往的经历 、如果你为分手而悲痛 ，你可能也知道 ，或是计划明天要开的会议 。